https://youtu.be/JqZf48EdYQs; Марджариасана; 01:37; Поза кошки.
— Помогает достичь гармонии через правильное дыхание и уравновешенные движения.
— Раскрывает позвоночник, одновременно тонизируя и расслабляя нервную систему.
Если у вас малоподвижный образ жизни, "кошка" поможет снять усталость и размять позвоночник, улучшить осанку, облегчить или устранить боли в спине.
А ещё поза кошки активирует Свадхистана-чакру, поэтому при регулярной практике, ваша сексуальность с ней поднимется до небес.
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
— Травмы запястий.
— Воспалительные процессы в области позвоночника.
Асана действительно имеет терапевтический эффект при лечении позвоночника, но для этих целей необходимо проконсультроваться со специалистом (йога-терапевтом). Если травмы находятся в стадии ремиссии, упражнение помогает избавиться от болей в пояснице и хорошо прорабатывает весь позвоночник.
#асана
https://youtu.be/WstLl8r42Xw; Аштавакрасана; 00:19; Аштавакрасана – поза восьми дуг, поза мудреца Аштавакры
Ошибки:
— плечо не зажато бедрами
— голова слишком близко к полу
— таз слишком высоко поднят
Секреты:
— распределить вес тела между ладонями
— ладони чуть шире плеч
Положительное воздействие:
— укрепляет руки
— развивает контроль над центром тяжести
— укрепляет мышцы живота
— тонизирует позвоночник
— Противопоказания:
— травмы запястий, туннельный синдром
—травмы локтей и плеч
— проблемы в области поясничного и грудного отделов позвоночника
