На этом сайте используются файлы cookie. Мы собираем их для анализа трафика и улучшения работы сервиса.
OK
Осознанные сновидения. Как научиться управлять своим сном за две недели?
Осознанные сны могут помочь при различных проблемах со сном (бессонница или кошмары). Управление сном позволяет экспериментировать с реальностью и контролировать свои эмоции, что может помочь в более глубоком расслаблении и успокоении нервной системы.
Осознанные сновидения (или луцидные сновидения) – это состояние, когда человек понимает, что он сейчас находится во сне и может управлять происходящим. В осознанных сновидениях, в отличие от обычных снов, люди, способны осознавать происходящее, могут управлять сюжетом, персонажами и окружающей средой.
Управление сном позволяет нам экспериментировать с реальностью и контролировать свои эмоции, что способствует более глубокому расслаблению и успокоению нервной системы.
Многие люди используют осознанные сновидения для решения своих проблем со сном. Они позволяют пережить травматические события в безопасной среде, контролируя свои страхи и беспокойства.
Кроме того, осознанные сны – это прекрасный способ познания своего бессознательного и раскрытия творческих способностей.
Для начала, стоит понимать, что осознанные сновидения – это естественное явление, и каждый человек имеет шанс научиться этому навыку.
Этот процесс может происходить самостоятельно или быть вызванным специальными практиками и упражнениями.
Управление сном позволяет нам экспериментировать с реальностью и контролировать свои эмоции, что способствует более глубокому расслаблению и успокоению нервной системы.
Многие люди используют осознанные сновидения для решения своих проблем со сном. Они позволяют пережить травматические события в безопасной среде, контролируя свои страхи и беспокойства.
Кроме того, осознанные сны – это прекрасный способ познания своего бессознательного и раскрытия творческих способностей.
Для начала, стоит понимать, что осознанные сновидения – это естественное явление, и каждый человек имеет шанс научиться этому навыку.
Этот процесс может происходить самостоятельно или быть вызванным специальными практиками и упражнениями.
Как научиться управлять своими снами?
Ниже я предлагаю план, который поможет вам за две недели научиться управлять сновидениями.
1
Каждый день и каждый вечер твердите себе, что увидите сон, как вы летаете в небе словно птица. В реальности такое абсолютно невозможно, и потому ощущение полета — самый верный признак, по которому человек понимает, что это ему снится. Повторяйте как можно чаще: «Сегодня ночью я полечу по небу», — так вы повысите шанс, что увидите это во сне. В самом деле, замечаем же мы за собой склонность видеть во сне предметы наших крупных забот или устремлений вроде карьерного роста, великой любви, семейного счастья или — почему бы нет? — полетов.
2
Позволяйте себе каждое утро спать подольше и просыпаться как можно позже. Чем больше спишь, тем ярче и отчетливее сновидения и тем выше шансы, что они хорошо запомнятся.
3
Когда проснетесь, не переворачивайтесь сразу на другой бок и не вставайте с постели. Не вертите головой, а лежите смирно и пытайтесь припомнить, что вам приснилось. Чем дольше стараетесь, тем отчетливее воспроизведете. Проделывайте такие сеансы по десять минут каждое утро.
4
Заведите дневник сновидений. Как только вспомнили и зафиксировали в памяти все увиденные за ночь сновидения, какие только припомнились, записывайте их.
Даже если при всех стараниях у вас не получится осозновать свои сны, не расстраиваетесь! В любом случае вы останетесь в плюсе: насладитесь долгим ночным сном и порадуетесь восхитительной способности мозга рождать интерактивную виртуальную реальность.
